no to widze ze ogolnie na sfd nie dostane bo na dziale Trening dla poczatkujacych tez dostalem tylko 1 odpowiedz , pomyslalem ze tu dostane duzo odpowiedzi
Witam. Trening obwodowy jest znakomity dla początkujących, zaawansowani wykonują go jako urozamicenie treningu z tego względu, że w pewnym momencie łącznie dwóch grup na treningu staje sie nie możlwe. Intensywność treningu jest tak duża, że nie starcza czasu, energii, a co najważniejsze koncentracji itd. Nie sądzisz chyba, że zaawansowany [...]
[...] pisza o treningu typowo sylwetkowym i-o dziwo-nigdy ani na forum,ani tym bardziej w swoich ksiazkach nie wspomina nawet o weiderze,jego zasadach,itd.a trening dla poczatkujacych tez jakis inny przedstawia. ciekawe dlaczego.....? pewnie tez jest taki ograniczony i tepy,jak ja. ale dobra.nie ma sprawy. ty masz swojego weidera i jego [...]
Cześć http://www.sfd.pl/temat73961/ sprawdz tego linka może Ci się przyda. Mozesz zastosować ten plan tylko nieco go modyfikując bo jest on raczej dla poczatkujacych biegaczy. Pozdrawiam
To tak dietę kieruj do Odżywiania, ale z tego co zobaczyłem posiłek z godz. 14 zamień z posiłkiem z godziny 17 z którego usuń oliwę a dodaj do godziny 14. Trening: widzę że masz sprzęt więc też kieruj to do Treningu dla początkujących, tutaj staram sie pomagać ludziom bez sprzetu.
[...] pomoc to pytaj w odpowiednich dzialach, dziennik zakladamy majac juz wlasna koncepcje diety treningow, pod konkretne cele. Od tego sa dzialy Ozdywiane, odchudzanie, Trening dla poczatkujacych, Trening w warunkach domowych. Tu dzielimy sie doswiadczeniami, efektami i uwagami na temat tego co juz "praktykujemy" i motywujemy sie w [...]
Prędzej popalisz bicepsy i klatę katując je 3 razy w tygodniu bez odpowiedniej regeneracji. NAwet nie wiesz co robisz, zarejestruj się i marsz do działu trening dla początkujacych i tam wstukaj swój plan, co do nitrobolona nie znamy cię nei wiemy jaki masz staż i jaki wiek moze Ci on nie potrzebny z tym pytaniem udaj sie do działu odżywki i [...]
Dzieki za odp ;) @MojeImie: wlasnie ma to byc mniej wiecej 'custom split', niestety nie mam teraz mozliwosci, gdyc chcialem robic HST. @Saint_Patrick: Tak, wiem ze czesto zaleca sie trenowac dana partie miesni raz w tygodniu, z uwagi na czas regeneracji, ale wzialem i to pod uwage. Jestem znacznie wytrwaly fizycznie, treningi robie intensywne, [...]
to zależy: jak jesteś początkujący to dział dla początkujących, jak zaawansowany to dla zaawansowanych. tak wogóle zwiekszenie podnoszonego ciężaru o 30 kg w 5 miesięcy zależy od wielu czynników: czy masz już rozwiniętą masę mięśniową (bez nie skąd siłę weźmiesz?) jak długo ćwiczysz? przewidujesz koksik? jakie masz predyspzycje genetyczne, i tak [...]
[...] ruchu, ktory nie jest bardzo korzystny. Ruch taki wymaga juz pewnego rozciagniecia tkanek miekkich i przygotowania. Lepszym rozwiazaniem bedzie wyciskanie klasyczne. Mozesz tez probowac sztangielek- dla mnie ten ruch jest najbardziej naturalny, ale z kolei dla poczatkujacych nie zawsze wskazany ze wzgledu na wieksza trudnosc w opanowaniu ruchu.
[...] domu się jakoś przygotowywać czy wszystko na siłce ? I ile razy miałbym na nią chodzić i ile czasu trenować tyle razy ile chcę i tyle czasu ile mi sie podoba czy trzeba sie trzymać jakiś norm np. 3razy w tygodniu po 2godziny ? Nie ten dział. Poczytaj w 'trening dla początkujących'. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-09 22:03:53
Dzial odzywianie, odchudzanie, trening dla poczatkujacych- poczytaj lub http://potreningu.pl/plany <- za niewielka oplata specjalisci uloza specjalnie dla Ciebie plan treningowy i diete.